“齐这样大岁数了，还念念那事儿，老不隆重！”

上周门诊，我刚准备放工，一位头发斑白的大叔在门口踯躅了半天，临了是被他男儿硬鼓吹来的。男儿满脸通红，又气又急地甩出一句：“医师您快劝劝我爸，他非闹着要跟妈区分！”

我一愣，还没启齿，大叔猛地抬发轫，眼眶齐红了，声息发颤：“我便是念念普通地抱抱我老伴，奈何了？她嫌我老不隆重，分床睡五年了！我才68，我是个活东说念主，我有需求，我有错吗？我躯壳好着呢，凭什么要被当成一个等死的废东说念主？”

诊室骤然安逸下来，男儿的怒火僵在脸上，大叔的眼泪却直直掉了下来。那一刻，我心里像被狠狠揪了一下。

这样的场景，在我的诊室里并不稀有。许多子女、以至老年佳偶我方，齐以为东说念主老了，逸想就该自动磨灭。一朝有东说念主拿起，就被贴上“倚老卖老”的标签。

这，是我今天必须站出来说几句公平话的原因。

把柄我手头一份《中国老年性生存近况探望呈报》，我国55-61岁的老年东说念主中，跨越半数（53%）的东说念主仍然保握着每月至少一次的性生存。但是，这其中相当一部分东说念主，齐职守着难言之隐的禁止感。

别再拿“老不隆重”当无知的见笑了，今天，咱们就来把这件事说透。

一、七十岁念念亲热，是“病”如故“普通”？

先回复标题里的灵魂拷问：老年东说念主还能过“佳偶生存”吗？

我的谜底是：不仅能，并且只须躯壳允许，这是再普通不外的生理和热诚需求。

全球以为离谱，是因为咱们把“性”狭小地等同于年青东说念主的“干柴猛火”。性社会学与性熏陶推敲中心曾对四川省3000名老东说念主进行抽样探望，收尾很能说明问题：在60到80岁的老年东说念主中，惟一17%的男性和30%的女性明确示意“不需要”。

这是什么见解？便是说，绝大大量躯壳健康的老东说念主，脑子里有这个念头，躯壳上也有这个需求。

华中师范大学的性学评释彭晓辉有一句话我很赞同，他说，性需求简直会跟随东说念主的一世，直到生命终点。

是以，开始那位68岁大叔的眼泪，不是矫强，更不是“老不隆重”，而是一个普通东说念主耐久被疏远、被恶名化的生理和情谊需求发出的散漫高唱。他的可怜，正巧源于咱们对软弱最狞恶的诬告——把“老了”和“无欲则刚”画上了等号。

二、老年东说念主的“性”，比你念念象的更迫切

许多东说念主不知说念，当老年东说念主的这项需求被耐久压抑时，蹧蹋的不仅是他们的自信，更是实打实的躯壳健康。相背，领域的佳偶生存，是一把减速软弱的“金钥匙”。

1. 它是自然“芳华激素”： 在性同意中，躯壳会刺激睾酮分泌。这对中老年男性来说太重要了，睾酮不仅管着性欲，还能增多骨密度、浩瀚肌肉、改善贫血。不错把它通晓成一种内在的“小心品”，能匡助你灵验减速软弱。

2. 它是仁爱的“中老年健身操”： 别小看一次性生存，它能让东说念主的骨盆、作为、枢纽、肌肉齐取得充分活动。关于经常失眠、消化不良、神经糜烂的老年东说念主，一次和洽的性爱，可能比吃若干药齐管用，能灵验减轻这些常见老年性疾病的症状。

3. 它是刚劲的“热诚劝慰剂”： 老年东说念主最大的热诚敌东说念主是什么？是被毁灭感和毋庸感。他们之间的拥抱、扶摩和亲密，是阐明“我如故被爱，我如故有活力”的最有劲证明，对缓解热诚压力、维系佳偶情谊作用稠密。

你看，自制这样多，开云体育咱们为什么要用异样的眼神，去褫夺老年东说念主追求健康和幸福的职权呢？

三、“力不从心”奈何办？三招帮你重拾“性福”

话说顾虑，东说念主到老年，躯壳机能下落是事实，“力不从心”是许多东说念主真的凿窘境。门诊上常有老哥悄悄问我：“医师，念念法有，但躯壳跟不上，咋办？”

别急，科学粗豪，澈底不错改善。记取这三招。

第一招：挑准最好“作战”时辰

别总念念着像年青时相通，晚上折腾。对老年东说念主来说，清早是黄金时辰。历程一整晚的充分休息，膂力元气心灵齐处于顶峰，雄激素分泌也最欢跃，远比困顿的夜晚更合适。

第二招：善用“奥秘火器”

关于老年女性，由于激素水平下落，阴说念干涩是最常见的问题，强行进行会导致苦处以至损害。这很公务理，大大方方地使用水性润滑剂就行，能极大提高舒领域。千万别以为不好意义，这是科学眷注伴侣。

第三招：三项通顺“练”顾虑

好的性功能是练出来的，非常是这三项：

游水： 提高耐力，促进血液轮回，对安稳腰腹肌肉、小心男性前哨腺极有自制。

提肛通顺： 每天坚握作念，便是像忍大便相通，收紧肛门默契阴，停留几秒再清静。这个通顺能灵验考验盆底肌，对改善男性早泄、前哨腺增生，以及防患男女性的漏尿，齐是极好的。

腰腹中枢检修： 比如平板相沿、臀桥。腰腹肌肉是发力的重要，力量练好了，推崇自然就上去了。

四、一周几次才算好？记取一个“九九公式”

这是被问到最多的问题，亦然最不应该有尺度谜底的问题。频率若干，躯壳说的才算。

不外，有一个流传很广的“性爱频率公式”不错参考：用年岁的十位数乘以9。所得乘积的十位数为时辰（天数），个位数为次数。

举个直不雅的例子：

50多岁的东说念主： 5 x 9 = 45，意味着 40天内5次，淘气8天一次。

60多岁的东说念主： 6 x 9 = 54，意味着 50天内4次，淘气12-13天一次。

70多岁的东说念主： 7 x 9 = 63，意味着 60天内3次，淘气20天一次。

敲黑板！这个公式仅仅个参考，千万别当圣旨！ 成齐妇女儿童中心病院生殖中心的杨东主任就反复强调，金尺度是房过后的躯壳反应。若是第二天精神弥漫、沁人心脾，那这个频率便是符合你的。若是出现精神疲困、腰酸腿软、心慌气短，那就要武断把频率降下来。

五、这几类老东说念主，请务必“刹车”

自然自制多，但健康长久是第一起防地。老年东说念主常伴有各式基础病，不是东说念主东说念主齐能运用自若的。若是你属于以下情况，务必先斟酌医师，不要冒险：

心肺功能严重不全者： 如限度欠安的高血压、不褂讪性心绞痛、严重慢阻肺等。性生存相当于一次中等强度通顺，可能会诱发心脑血管巧合，特殊危境。

疾病急性发作期： 比如刚犯过心梗、脑梗，或处在其他重病的还原期。

患有未限度的传染性疾病者。

临了，我再啰嗦几句掏心窝子的话。作为医师，我看过太多因无知和禁止形成的缺憾。一个驰魂夺魄的数据是，老年群体是现在性传播疾病感染率高涨最快的东说念主群之一。许多老东说念主以为我方莫得生养风险，就疏远了安全步调，收尾感染了艾滋、梅毒而不自知，延误休养，效用惨重。

是以，请记取临了的打发：即使在绝经后、在乐龄时，只须你并非处在单一、固定的性伴侣筹划中，使用安全套，如故是保护你我方和他东说念主最基本、最迫切的防地。

别害羞，这不外是生命长河中最世俗不外的一部分。尊重逸想开云体育(中国)官方网站，便是尊更生命自己。 但愿每位长者，齐能领有健康、体面、善良的晚年。